Telst kaffi og te með sem vatn? - Læknar hella sér í svarið
Að vera með rétt rakastig í líkamanum er lykilatriði fyrir heilsuna í heild og drykkjarvatn er ein - ef ekki - besta leiðin til þess. Þannig að ef kaffi og te er búið til með vatni, geta þau þá talist til daglegrar vatnsneyslu eða eru þau bara að stuðla að ofþornun? Vegna koffínsins er kaffi bæði náttúrulegt þvagræsilyf og þvagörvandi og te hefur svipuð áhrif.
Þvagfæralæknirinn Vannita Simma-Chiang segir að þótt þetta sé satt eru þvagræsandi áhrif mild og rannsóknir sýna að kaffi og te, þrátt fyrir algengar ranghugmyndir, þá myndi þau ekki vökvaskort þegar þeim er neytt í hófi.
Hversu hollt er kaffi og te fyrir okkur?
Telst kaffibolli sem vatnsglas?
Þó að kaffibolli sé ekki eins rakagefandi og glas af vatni, þá getur hann talið til daglegrar vökvaneyslu.„Vegna þess að það virkar sem þvagræsilyf, myndi ég telja kaffi vera um það bil helmingi meira af vökva en það er í raun,“ segir læknirinn Catherine Waldrop. „Til dæmis myndi einn kaffibolli teljast sem hálfur bolli af vatni,“ útskýrir hún.
Sem sagt, að drekka marga bolla af kaffi eða te án þess einnig að drekka vatn gæti endað með ofþornun.„Kaffibolli mun ekki þurrka þig svo mikið,“ segir Bindiya Gandhi læknir, „en margir bollar án vatnsneyslu munu gera það.“Þurrar varir gætu verið merki um að þú hafir farið offari, meltingarfæralæknirinn Will Bulsiewicz, útskýrði - önnur merki um ofþornun eru meðal annars dökkt, gult þvag og ekki nægt þvag til að pissa nógu oft.
Einn kaffibolli taldi um það bil hálft glas af vatni.
Telst tebolli sem vatnsglas?
Flest te innihalda koffín en verulega minna en kaffi. Þess vegna telur Waldrop mest koffínlaust te sem þrjá fjórðu af vatnsmagninu. Jurtate inniheldur þó ekki koffín og myndi, samkvæmt hennar mælikvarða, jafngilda fullum bolla af vatni.
Þó að þessar tölur séu ekki byggðar á nákvæmum vísindum segir Waldrop að hægt sé að nota þær sem almennar leiðbeiningar til að tryggja að vökvaneysla þín sé nægjanleg. Einn bolli af te taldi um það bil þrír fjórðu af bolla af vatni.
Hvað með bragðbætt kaffi og te?
Mismunandi tegundir af kaffi og te munu hafa mismunandi áhrif á rakastig. Svart kaffi eða te, til dæmis, verður minna rakagefandi en latte eða tebolli með mjólk eða valkostur sem ekki innihalda mjólkurvörur, segir Gandhi. Þó að það virðist ekki eins og að mjólk væri góð vökvagjöf, hefur verið sýnt fram á í sumum rannsóknum,hún stuðli að góðum vökvaforða eftir æfingu - jafnvel betur en sumir íþróttadrykkir.
Reyndu að halda kaffi latte bollanum ósykruðum, þar sem sykraðir drykkir geta leitt til ofþornunar hraðar en ósykraðir drykkir. „Jafnvel þó að kaffi latte myndi innihalda minna kaffi, til viðmiðunar, myndi ég samt telja það vera um það bil helming rúmmáli vatnsins,“ bætir Waldrop við.
Aðalatriðið.
Á heildina litið vinnur kaffi og te ekki endilega gegn vökvatapi eins og margir trúðu einu sinni að það myndi gera, segir Gandhi. „Líkami þinn tekur upp vökvann sem þú neytir í gegnum te og kaffi sem vökva,“ bætir hún við.Til að fá aðrar leiðir til að halda uppi réttu rakastígi líkamans, vertu viss um að drekka mikið af vatni - sérstaklega þegar þú ert að æfa, ert veikur eða í öðrum aðstæðum þar sem þú gætir verið að missa vökva.
Að borða rakagefandi mat, getur einnig talið og gagnast vökvastiginu í heild. Rakagefandi matur getur verið til dæmis mjólkurafurðir, bananar, melónur, avakado og fleira.
Heimild : mindbodygreen.com