Að breyta um lífstíl

Það getur verið erfitt fyrir fólk að breyta lífstílnum til hins betra, sérstaklega fólk sem hefur lifað mikið á óhollum mat svo árum skiptir.

Markmiðssetning og að skipuleggja sig getur hjálpað til og er góð leið til að byrja þangað til breytingarnar komast upp í vana. Markmiðin ættu að vera raunhæf en samt nógu spennandi svo að þú hafir drifkraftinn til að halda áfram.

Besta leiðin til að breyta lífsháttum til hins betra svo að það haldist til frambúðar, er að taka lítil skref í einu og gera jafnvel smábreytingar í hverri viku. Þessi litlu skref geta til dæmis verið að:

Bæta við hreyfingu eða hreyfa sig meira

Sofa að minnsta kosti 8 klst hverja nóttu

Borða minni skammtastærðir

Minnka viðbættan sykur í mataræðinu

Borða meira af ávöxtum og grænmeti

Minnka notkun salts

Velja heilkornavörur í stað þeirra sem eru meira unnar

Drekka vatn í stað gosdrykkja

Velja fisk og fuglakjöt í stað rauðs kjöts og unninna kjötvara

Velja mjólkurvörur sem innihalda litla fitu og engan eða lítinn sykur

Steikja matinn upp úr olíu frekar en smjöri

Minnka neyslu áfengis

Hætta að reykja

heimild: naering.com