Það getur verið skrambi erfitt að muna að drekka vatn - Hér er hjálp

Að drekka vatn er ein af undirstöðu atriðum þess að hugsa sem best um líkama okkar. Það er mikilvægt að fólk neyti vatns þar sem það styður við lykilatriði í líkamsstarfsemi okkar, og þó við vitum kannski hversu mikilvægt það er, getur það stundum verið erfitt að muna það. Það eru margar einfaldar leiðir til að hvetja okkur til að halda áfram að drekka vatn og auka andlega og líkamlega vellíðan okkar á meðan.

Hvers vegna getur verið erfitt að drekka vatn
Live Science segir að stór hluti fólks sé með langvarandi ofþornun. Sumar rannsóknir sem gerðar hafa verið í Bandaríkjunum benda til þess að þetta eigi við um 75% fullorðinna. Og flestir þeirra gætu ekki einu sinni verið meðvitaðir um að þeir eru með ofþornun.

Samkvæmt The Mayo Clinic getur verið mismunandi hversu mikið vatn við þurfum að drekka daglega, en almennt er mælt með 2,7 lítrum af vökva fyrir konur og 3,7 lítra af vökva fyrir karla. Um 20% af vökvaneyslu okkar kemur frá matvælum sem við neytum og afgangurinn ætti að vera frá drykkjum.

lífsstíll venjulegs fólks rúmar ekki það magn af vökvaneyslu og því taka margir aukaverkanir ofþornunar sem gefnar. Sígildustu einkenni ofþornunar eru þreyta, slen og að upplifa almennt orkuleysi. Þó að drekka kaffi og hvíld gæti hjálpað til við sum þessara einkenna, Er ekki verið að leysa rót vandans.

Ráð til að drekka meira vatn
Hvernig komumst við á réttan kjöl með vatnsdrykkjuna okkar? Í fyrstu mun það krefjast meðvitaðs átaks. Sumum finnst gagnlegt að setja áminningar í símana sína eða daglega verkefnalista, fylgjast með og merkja hvern bolla af vatni sem þeir drekka. Öðrum finnst þeir þurfa utanaðkomandi hvatningu og hafa „félagakerfi“ með vini, styðja hvert annað og vinna saman að því að ná vökvamarkmiðum sínum.

Að kaupa aðlaðandi, gæða vatnsflösku er vinsæl meðmæli og hjálpar okkur líka að halda okkur frá plasti. Fyrir þá sem eru ekki svona aðdáendur vatnsbragðsins, þá er það allt í lagi! Að bæta við sneiðum af ferskri sítrónu, vatni með ávöxtum eða kókosvatni eru líka hollir og ljúffengir drykkir.

Eitthvað annað sem þarf að hafa í huga þegar þú ert á vökvaleiðangri þínum er að það er engin þörf á að gera hlutina erfiða.  Að reyna að gera hlutina eins auðvelda og þægilega og mögulegt er, getur gert kraftaverk. Að skilja eftir vatnsflöskur á lykilsvæðum í kringum húsið, til dæmis, getur hjálpað sem sjónræn áminning. Að bæta vatnsdrykkju inn í daglegar venjur getur líka verið mjög áhrifaríkt. Til dæmis að gæta þess að drekka bolla af vatni fyrir hverja máltíð, áður en þú burstar tennurnar og áður en þú ferð út úr húsi getur bætt miklu af mjög nauðsynlegum vökva í líkama okkar!

Kostir þess að drekka meira vatn
Sérhver fruma og líffæri í líkama okkar þarf vatn til að virka rétt, segir Healthline. Vatn hjálpar til við að halda hitastigi okkar eðlilegu, smyr liðamótin og verndar viðkvæma vefi. Það losar sig við úrgang með þvagi og svita og er ótrúlega mikilvægt fyrir heilastarfsemi okkar.

Þegar fólk byrjar að neyta meira vatns tekur það oft eftir aukinni orku, almennri vellíðan og jafnvel skýrari huga. Sumir taka eftir því að húðin lítur heilbrigðari út og að meltingin batnar. Aðrir gætu ekki tekið eftir miklum breytingum á líkamlegri vellíðan en taka eftir bættu skapi og eiga auðveldara með að einbeita sér. Vegna þess að rétt eins og plöntur þurfa að vera vökvaðar til að blómstra og vaxa, þá gera menn líka.