Reiknivélar fyrir Heilsu og Hreyfingu

 
BMI Stuðull - Reiknivél 

BMI, Body Mass Index, er stuðull sem notaður er til að mæla þá sem geta verið í 
áhættuhóp vegna þyngdar. Þetta er vísbending um næringarástand, bæði undir 
kjörþyngd og yfir. Þetta er ekki mælikvarði á fituprósentu eða heilsu einstaklings. 

Hversu mikið vatn á að drekka - Reiknivél 

Reiknivél fyrir vökvaþörf tekur mið af magni líkamlegrar hreyfingar á hverjum degi.  
Það sýnir mat á því hversu mikinn vökva maður þarf að drekka yfir daginn til að vera vel  
vökvaður og ná hámarksafköstum. 

Prótein inntaka - Reiknivél 

Próteininntaksreiknivélin áætlar magn próteins sem einstaklingur þarf að borða á dag.  
Miðað við núverandi líkamsþyngd og þjálfunarmarkmið, er áætlað hversu  
mörg grömm af próteini á að borða samtals á dag. 

Púls - Reiknivél 

Púlsreiknivélin mælir með kjörpúlsi til að miða við, meðan á hreyfingu stendur eins og að  
hlaupa eða hjóla, byggt á sérstöku þjálfunarmarkmiði. Ráðlagður hjartsláttur er mat, 
byggt á hámarks hjartslætti. Það getur verið mismunandi fyrir hvern einstakling. 

Grunn Efnaskipti (BMR) - Reiknivél 

BMR, sýnir hve margar kaloríur á dag líkami einstaklings þarf til  
að framkvæma grunn efnaskipti. Ekki er tekið tillit til auka kaloría sem brennt er við  
líkamsrækt, svo sem þjálfun. 

Efnaskipti út frá allri hreyfingu (TDEE) - Reiknivél

Reiknivél sem sýnir samtals daglega orkunýtingu og áætlar fjölda kaloría sem einstaklingur 
brennir yfir daginn út frá allri hreyfingu. 

Svefn -  Reiknivél 

Svefnreiknivélin mælir með því hvenær eigi að fara að sofa til að vakna hress. Hún bendir á  
svefntíma byggðan á stigum svefns. Hafðu í huga: Reiknivélin tekur ekki tillit til þess  
hve lengi maður er að sofna. Að meðaltali tekur það um það bil 14 mínútur að sofna. 

Kolvetni - Reiknivél 

Kolvetnisreiknivélin mælir með magni kolvetna á dag. Miðað við æfinga-ákefð er gefið upp 
áætlun um hversu mörg grömm af kolvetnum einstaklingur ætti að borða yfir daginn. 

Kaloríubrennsla reiknuð út frá hjartslætti - Reiknivél 

Reiknivélin sem byggir á hjartslætti og gefur mat á fjölda kaloría sem þú brennur á  
meðan á líkamsþjálfun stendur. Áætlaðar kaloríur sem þú brennir, eru byggðar á  
meðal hjartsláttartíðni meðan á líkamsþjálfun stendur, lengd líkamsþjálfunar og aldri viðkomandi. 

Hlaupameðalhraði - Reiknivél 

Reiknivél hjálpar til við að ákvarða hlaupahraða fyrir hlaup 
eða reikna út hraða á fyrri hlaupum. Hraðareikninn er hægt að nota með því að  
velja fjarlægð eða slá inn fjarlægð í km og tíma. 

Líkamsfita - Reiknivél

Reiknivél líkamsfitu áætlar líkamsfituprósentu. Það notar hæð, mitti og hálsmælingar  
til að ákvarða ummálsgildi þitt. Mælingar á mjöðm eru einnig með í útreikningum fyrir konur. 

Heimild runtastic.com