Hlustaðu - hugleiðing á laugardegi
Tíðni hjartans er mælikvarðinn
Sestu niður í þögn í dag og hlustaðu.
Færðu athyglina inn í öndunina og hjartað. Finndu hjartað slá og skynjaðu tenginguna við þinn innsta kjarna. Finndu fyrir, hlustaðu og eigðu samræður við hjarta þitt.
Mundu að tungubroddurinn er framlenging af hjartanu og með því að vísa tungubroddinum upp í efri góminn ertu að tengjast tíðni hjartans