Orkustykki „Golfarans“
Þetta er hrikalega einfalt, gott og kraftmikið snarl og tilvalið í útiveruna, það er með þetta einsog svo margar aðrar uppskriftir að það er hægt að leika sér með innihaldið einsog t.d að nota nánast hvaða fræ sem er sama með þurrkuðu ávextina.
Heilsustöng
Orkustykki „Golfarans“
100 g kókosolía (brædd)
200g haframjöl
100g sólkjarnafræ
50g sesamfræ
50g valhnetur
50 g kókosmjöl
3 msk hunang
100g hrásykur
25g þurrkuð trönuber
25g þurrkaður mangó
Aðferð:
Blanda öllu saman og smyrja blöndunni á bökunarplötu með smjörpappír og hafa ca. tveggja cm þykkt og gott er að rista rákir í deigið til að móta stærðina á bitunum sem menn ætla sér að hafa því að þá er hægt að brjóta orkustykkið eftir bakstur, annars bara að skera það.
Bakað við 175°c í 8-10 mín.