Streita og svefntruflanir - Nýtt námskeið að hefjast
Ef þú ert farin að þrá frekara jafnvægi í einkalífi og starfi þá er þetta rétta námskeiðið fyrir þig.
Streita birtist í mörgum myndum.
Þriggja kvöld námskeið: Streitustjórnun og betri svefn
Dagana 10. og 17. og 30. október
Ef þú ert farin að þrá frekara jafnvægi í einkalífi og starfi þá er þetta rétta námskeiðið fyrir þig.
Námskeið í streitustjórnun - Að vera hér og nú
Fimmtudagana 10. og 17. október klukkan 18:30
- Er þreytan og orkuleysið að gera útaf við þig?
- Áttu erfitt með að halda einbeitingu þar sem hugurinn er út um allt?
- Er tilfinningaþráðurinn styttri en venjulega?
- Áttu orðið erfitt með að vera raunverulega til staðar og njóta?
Streita birtist í mörgum myndum. Hún getur birst í líkamlegum einkennum, hugsun, hegðun og tilfinningalegum viðbrögðum og getur haft neikvæð áhrif á daglegt líf okkar á ýmsan máta. Til þess að hægt sé að ná árangri í streitustjórnun er mikilvægt að öðlast innsýn inní eigið ástand. Á þessu námskeiði lærirðu að nema staðar, þekkja einkennin, skoða hvað veldur og fá innsýn í leiðir til að vinna með streituna þína á uppbyggjandi máta. Sérstök áherlsa verður lögð á Núvitund (mindfullness) sem árángursríka leið til að vinna með streitu.
Á þessu námskeiði:
- Öðlast þú innsýn inn í streitukerfið þitt
- Lærir þú að meta eigin streitueinkenni og streituvalda
- Kynnist þú leiðum til að vinna með hvoru tveggja með það að markmiði að öðlast frekara jafnvægi líkamlega sem og andlega.
- Leiðbeinandi er Sigrún Ása Þórðardóttir, sálfræðingur í Heilsuborg og sálfræðingur og verkefnastjóri streitumeðferðar við HNLFÍ.
Erla Gerður Sveinsdóttir læknir - Betri svefn
Miðvikudaginn 30. október klukkan 18:30
- Hvernig get ég bætt svefninn?
- Hvað þarf ég að gera til að komast af stað til að bæta heilsuna?
- Erla fjallar um svefntruflanir og leiðir til að bæta svefn
- Auk þess mun hún draga saman í stuttu máli hvað þarf að gera til að innleiða venjur sem bæta heilsuna og fyrirbyggja heilsubrest
Næsta námskeið verður fimmtudagana 10. og 17. október kl. 18:30 (Streita) og miðvikudaginn 30. október kl. 18:30 (Svefn)
Verð kr. 11.500,- fyrir allt námskeiðið, eða 4.500 fyrir hvert námskeið.
Skráning á mottaka@heilsuborg.is eða í síma 560 1010