Vítamínskortur getur verið ástæða þess að þú færð mígreni og höfuðverk

Um 28 milljónir bandaríkjamanna þjást af mígreni.

Þessi tegund af höfuðverk hefur í för með sér miklar kvalir og kemur án fyrirvara.

Í sumum tilvikum þá er þetta svo slæmt að fólk sér ekkert nema depla á meðan önnur tilvik lýsa sér þannig að fólk verður að leggjast niður og er frá það sem eftir er dags.

Ógleði, uppköst og mikil viðkvæmi fyrir öllu ljósi eru algengustu aukaverkanir mígrenis.

Það hafa verið gerðar óteljandi rannsóknir á mígreni og hver ástæðan er að fólk fær mígreni.

Í sumum þessara rannsókna kom í ljós að veðurbreytingar geta haft áhrif á mígreni. Þá er sérstaklega verið að tala um þá sem búa við mikinn hita og einnig þá sem neyta mikils sykurs á stuttum tíma.

Einnig er talið að breytingar á Serotonin í heila geti orsakað mígreni.

Samkvæmt nýrri rannsókn kom í ljós að vöntun á ákveðnum vítamínum í líkama geta orsakað mígreni köst.

Má nefna B6, B12, fólín sýru og D-vítamín.

Í raun þá eykst áhættan á mígreni um 300% ef þessi vítamín eru ekki til staðar í þínu mataræði.

Nú hefur það verið staðfest að þetta mataræði hér að neðan getur orsakað mígreni kast:

Ansjósur

Avókadó

Bananar

Koffein

Sítrus ávextir

Myglu ostur

Súkkulaði

Fíkjur

Síld

Linsubaunir

Baunir

Hnetur (peanuts)

Unnið kjöt eins og pylsur og allskyns álegg

Hindber

Rúsínur

Plómur

Sardínur

Soja sósa

Létt áfengi

Annað sem getur komið af stað mígreni kasti:

Þreyta

Svefnleysi

Að sleppa máltíðum

Blikkandi ljós

Og breyting á þrýstingi (loftþrýstingi)

Lyktir af sumum ilmvötnum, málningu og öðrum efnum sem hafa sterka lykt

Ef þú færð oft mígreni köst þá skaltu skrifa hjá þér hvað þú ert að borða og allt sem þú gerðir þann daginn. Með þessu getur þú fylgst vel með því hvað það er sem kemur af stað mígrenikasti hjá þér.

Heimild: healthylifeidea.com