Hollráð fyrir heilsu og líðan

Hollráð fyrir heilsu og líðan

Hver er besta leiðin til að komast í kjörþyngd og halda þyngdinni innan eðlilegra marka?
Huga að mataræði og næringu, en forðast allar öfgar. Einnig að hreyfa sig daglega og þá þannig að þú finnir þig vel í þeirri hreyfingu sem þú velur þér. Hluti af hreyfingu er að vera aktífur í daglegu lífi. Nauðsynlegt er að huga að andlegri líðan þar sem andlegt heilbrigði er óaðskiljanlegur hluti af heilsu þinni.

Breyta öllu í einu?

Það er kannski auðveldara að segja það en gera, en þegar við viljum ná árangri en það spurning um að finna sinn takt í því sem þú tekur þér fyrir hendur. Það að breyta og bæta lífsstílinn til framtíðar og líða vel með það, felst í stuttum og hnitmiðuðum skrefum.

Hverjar eru bestu leiðirnar til að grennast og halda kílóunum af til framtíðar?

Setja sér raunhæf markmið og uppfylla þau markvisst og tímasett. Skoða í kjölinn hvað þú ert að gera vel í dag og hvað þú mættir gera betur. Hrósa þér fyrir það sem þú ert að gera vel finna leiðir til að útfæra hitt til betri vegar, í smærri skrefum. Ekki gleypa við skyndilausnum oftast eru þær dæmdar til að mistakast. Ekki heldur einhverju sem heitir „kúr“ sér í lagi ef það heitir hreinsunarkúr eða detox.

Fríða Rún Þórðardóttir, Næringarfræðingur, næringarráðgjafi, íþróttanæringarfræðingur.

Teitur Guðmundsson, Læknir