2ja mínútna prófið sem segir þér hvar heilsan er stödd!

Ert þú andstutt, finnur til í líkamanum, ert útþanin og jafnvel farin að óttast að þú sért komin með latan skjaldkirtil?

Síðustu daga hef ég verið að spjalla við konurnar skráðar í Nýtt líf og Ný þú þjálfun (sem hefst á morgun!) og eru þetta atriði sem þær hafa talað um:

Líkaminn tekur breytingum með árunum og mikilvægt að aðlaga sig honum með bættum lífsstíl áður en minniháttar kvillar verða orðnir að stórum vandamálum.

Hér eru nokkur algengustu heilsuvandamálin sem konur upplifa eftir fertugt:

• Brennsla: hægist um ca. 5% með hverjum áratug.
• Vöðvar: rýrna um 2-3 kíló á um það bil hverjum tíu árum.
• Kynhvöt: minnkar vegna streitu og hormónaójafnvægis.
• Streita: eykst í daglegu lífi, oft tengt  vinnu, fjölskyldu, áhyggjum um heilsuna, foreldrum, fjármálum eða börnum.
• Skjaldkirtilsvandamál:  1 af hverjum 20 þjáist af skjaldkirtilsvandamálum og þá sérstaklega konur eftir fertugt (samkvæmt rannsókn í Bretlandi.)
• Þunglyndi: Algengara eftir fertugsaldur.

Fimmtugsaldur er því því gjarnan talinn góður tími til að taka stöðuna á heilsunni til að sporna fyrir frekari heilsubrestum.

Lykilinn að því að líða og líta út 10 árum yngri framyfir fertugs er að endurnýja líkamann með breyttum lífsstíl!

2ja mínútnu heilsupróf fyrir konur eftir fertugt

Settu punkt á línuna þar sem við á til að endurspegla líf þitt í dag. Því nær miðjunni sem þú setur punktinn því minna jafnvægi er sá hluti en því utar sem punkturinn er settur því betra jafnvægi. Notaðu svo spurningarnar fyrir neðan til að styðjast við þegar þú fyllir út æfinguna.

Smelltu hér fyrir prentvæna útgáfu

Minnið
Ert þú gjörn að gleyma?
Manst þú hvað þú borðaðir í kvöldmat í fyrradag?
Getur þú verslað í matinn án þess að taka með þér miða?

Orka
Hefur þú orku þegar þú kemur heim eftir vinnu?
Grípur þú oft í sykur eða koffín fyrir orku?
Glímir þú við slen?
Er erfitt að fara framúr á morgna?

Svefn
Vaknar þú oft á nóttunni?
Sefur þú illa?
Ert þú þreytt á daginn?
Glímir þú við svitakóf?

Þyngd
Ert þú þyngri en þú vilt vera?
Finnst þér eins og hægst hafi á brennslunni þinni?
Hafa kílóin aukist með árunum?
Glímir þú við latan eða ofvirkan skjaldkirtil?
Ert þú oft orkulaus?

Verkir og gigt
Er vont að labba stiga?
Finnur þú til bakverkja?
Ert þú með slitgigt, liðagigt eða einkenni þess?

Lífsgleði
Finnur þú til gleði daglega?
Talar þú fallega til þín reglulega?
Finnur þú til depurðar reglulega eða þunglyndis?

Andlegt jafnvægi
Finnur þú til streitu reglulega?
Er skapið í jafnvægi?
Gerir þú eitthvað fyrir þig?

Blóðþrýstingur
Ert þú með of háan blóðþrýsting?
Ert þú á blóðþrýstingslyfjum?
Er erfitt að halda jafnvægi?

Líkamlegt þol
Mæðist þú við minnsta álag?
Er vont að beygja þig niður?
Ferð þú reglulega í líkamsræmt/þjálfun/göngur?

Melting
Eru klóssetferðir færri 2-3 á dag?
Ert þú úþannin og bólgin?
Glímir þú reglulega við niðurgang, bakflæði eða meltingaróþægindi?
Finnst þér meltingin þín vera viðkvæm fyrir sérstökum matvörum?

Mataræði 
Glímur þú við sykurlöngun?
Glímir þú við mikla matarlöngun?
Upplifir þú mikla svengd?
Ert þú nánast aldrei svöng?

Starfsframi
Ert þú sátt við starfsframa þinn og vinnuvikuna þegar þú lítur til baka?
Finnst þér vinnan þín vera að gefa þér eitthvað?
Eru fleiri atriði en ekki sem þú ert sátt með í vinnunni?

Smelltu hér fyrir prentvæna útgáfu

Ef þú tengdir við fleiri kvilla en þú vilt með heilsuprófinu er tíminn NÚNA til að taka við frískari líkama!

Fljótlegasta leiðina að koma líkamanum í betra stand er með matarhreinsun sem fylgir í kjölfarið breyttur lífsstíl.

Lífsstílsbreyting er áhrifamesta leiðin að ná bata á heilsubrestum eftir miðjan aldur enda sýnt getað bætt jafnvægi á estrógen, minnkað liðverki, gigtareinkenni og bakverki ásamt því að stuðla að náttúrulegu þyngdartapi og aukinni orku!

Lífsstílsbreyting snýr að því að skoða mataræði, hreyfingu, andlegu jafnvægi og bætiefni sem henta þér og gefur þér allt að 10 ára yngri líðan! Er slíkt það sem við gerum með Nýtt líf og Nú þú þjálfun.

Yfir síðustu 5 árin hafa yfir hundruðir kvenna eftir fertugsaldur lokið þjálfun og núna er þitt tækifæri til að viðhalda þyngdartapi, fá meiri orku, líða hraustari og finna til öryggis um góða heilsu!

Tækifærið hefst á morgun, komdu yfir í þjálfun hér!

Heilsa og hamingja,

P.S. Bókaðu ókeypis 15 mín spjall við okkur um til að vita hvort þjálfun sé rétt fyrir þig!

Í takmarkaðan tíma bjóðum við nú tækifæri á 15 mín símtal þér að kostnaðarlausu! Í símtalinu förum við yfir heilsu þína og hvaða skref er best fyrir þig að taka til þess að þú náir heilsumarkmiðum þínum áreynsluslaust ásamt því hvort Nýtt líf og Ný þú þjálfun sé rétt fyrir þig.

Smelltu hér til tryggja þér 15 mín símtal! (örfáir tímar lausir)

(Ath: Engin skuldbinding er með því að panta tíma!)