Fréttir
![Viltu brenna meira? Hér eru 10 hugmyndir frá Heilsutorgi](/static/news/heilsumynd.jpg)
Viltu brenna meira? Hér eru 10 hugmyndir frá Heilsutorgi
Við rennum yfir mikilvægustu ráð til þess að brenna meira yfir daginn. Litlir hlutir sem við getum bættinn í daglega rútínu getur hjálpað okkur til
![Gættu vel að próteinunum.](/static/news/1613658547_egg.jpg)
Gættu vel að próteinunum.
Góð og næg prótein eru undirstaða þess að byggja upp og viðhalda vöðvum og vefjum líkamansen einnig gefa prótein í máltíðum lengri mettunar tilfinning
![Það er auðvitað ekki sama hvaðan kolvetnin koma](/static/news/god-eda-slaem-kolvetni.jpg)
Kolvetni og afköst – engin klisja!
Mikið hefur verið rætt og ritað um kolvetni eða öllu heldur kolvetnasnautt mataræði síðustu vikur.
![Æfingateygjur: Frábær og árangursrík þjálfun](/static/news/aefingateygjur.jpg)
Æfingateygjur: Frábær og árangursrík þjálfun
Hvernig á að æfa með mótspyrnu? Æfingateygjur er eitt af verkfærunum sem geta hjálpað þér án þess að mæta í ræktina. Ef það er eitthvað sem við vitu
![Nikkel ofnæmi – Hvað má og hvað ber að varast](/static/news/plant-fruit-sweet-meal-food-produce-1250568-pxhere.com-1-.jpg)
Nikkel ofnæmi – Hvað má og hvað ber að varast
Nikkelofnæmi
Þeir sem eru með ofnæmi fyrir nikkeli þurfa að huga að fæðu, skartgripum og ýmsum efnum og áhöldum í umhverfinu. Þeim er jafnvel ráðlagt
![4 ástæður fyrir því að svefn er góður fyrir heilsuna?](/static/news/svefn-er-mikilvaegur.jpg)
4 ástæður fyrir því að svefn er góður fyrir heilsuna?
Það er margt sem við ættum að gera á hverjum degi til að halda í góða heilsu: Til dæmis að hreyfa okkur, borða vel og drekka vatn. En af einhverjum
![Tíu þúsund skref](/static/news/skref-604x400.jpg)
Tíu þúsund skref
Rannsóknir sýna að með því að ganga 10,000 skref á dag er hægt að hafa marktæk áhrif til betri heilsu. Með því einu að setja annann fótinn fram fyrir hinn er hægt að byggja upp þrek, brenna auka hiteiningum og hafa jákvæð áhrif á hjarta og æðakerfið.
![Tannverndarvika 1. – 5. febrúar 2021](/static/news/person-girl-hair-boy-child-facial-expression-1274021-pxhere.com.jpg)
Tannverndarvika 1. – 5. febrúar 2021
Embætti landlæknis og Tannlæknafélag Íslands standa fyrir tannverndarviku 1.-5. febrúar 2021 með skilaboðum til landsmanna um að huga vel að heilsunni
![Kvöldbitar til að klára frábæran dag](/static/news/blaber-adalmynd.jpg)
Kvöldbitar til að klára frábæran dag
Það er gömul saga og ný að ef þú vilt léttast þarftu að brenna meira en þú innbyrðir. Fjöldi kaloría sem þú neytir skiptir öll
![Lax með stökku roði](/static/news/lax-kartoflur-og-aspas.jpg)
Lax með stökku roði
Lax með stökku roði
Lax er með því betra sem við fáum okkur í kvöldmatinn og ekki skemmir hvað hann er hollur en hann
![Hvað gerist þegar konur fá fullnægingu?](/static/news/hand-person-people-girl-woman-hair-457926-pxhere.com.jpg)
Hvað gerist þegar konur fá fullnægingu?
Hvað gerist meðan á fullnægingu stendur?
Fullnæging. Eitt af því besta við að vera kona eru þessar frábæru fullnægingar - flestar óska
![Snúður með fléttu](/static/news/twist-doughnut-bun-efri-hluti.jpg)
Snúður með fléttu
Að henda í snúð er fljótlegt, þægilegt og bara svo "casual sexý"Þó svo að myndaserían sé í 14 liðum þá tekur þetta enga stund.Við erum alltaf að leita
![Vöxtur veganisma árið 2020](/static/news/dish-food-green-red-cooking-ingredient-687666-pxhere.com.jpg)
Vöxtur veganisma árið 2020
Veganismi var eitt sinn talið tísku mataræði eða kúr, en þar sem mataræði úr jurtum og grænmeti hefur aukist verulega í vinsældum undanfarin ár hefu
![Ótrúlegt hvað litríkt grænmeti gerir fyrir líkama og sál](/static/news/plant-fruit-food-salad-harvest-produce-879579-pxhere.com.jpg)
Ótrúlegt hvað litríkt grænmeti gerir fyrir líkama og sál
Ef þú borðar þrjá til fimm skammta af ávöxtum og grænmeti daglega mun það bæta heilsuna. Fleiri og fleiri sérfræðingar segja að hollt mataræði snúi
![Hversu miklu máli skipta lyfjaskammtar?](/static/news/pills-main.jpg)
Hversu miklu máli skipta lyfjaskammtar?
Hér eru að öllu jöfnu gefnir upp venjulegir skammtar af lyfjum.
![Grísk jógurt með hollustu í fyrirrúmi](/static/news/grisk-jogurt1.jpg)
Grísk jógurt með hollustu í fyrirrúmi
Grísk jógúrt með hollustu í fyrirrúmi
Byrjum janúar á frábærri grískri jógúrt fullri af hollustu. Þetta er uppskrift sem Bergþóra Steinnun sölu
![3 auðveldar leiðir til að borða hollara fæði](/static/news/gott-faedi.jpg)
3 auðveldar leiðir til að borða hollara fæði
Auðvitað eru ekki allir sem strengja áramótaheit, en margir byrja þó janúar með því að ákveða að bæta upp slæmar matarvenjur. En oft er byrjað of m
![Ekki bara kalíum í banönum](/static/news/kalium-rikur-matur.jpg)
Hér eru 5 fæðutegundir sem innihalda meira af kalíum en bananar
Líkaminn geymir ekki kalíum þannig að það er mikilvægt að fá kalíum út mat á hverjum degi.
![Fyrirbyggjum sykursýki 2](/static/news/diabetes-type-ii-600x400.jpeg)
Fyrirbyggjum sykursýki II
Talið er að 1 af 3 hafi sykursýki 2 og jafnvel án þess að vita það. Sykursýki II er að mestu áunnið heilsufarsvandamál sem hefur farið vaxandi hér á landi líkt og annars staðar í hinum vestræna heimi.
![Val á fitugjöfum](/static/news/salmon-avocado.jpg)
Val á fitugjöfum
Fita er nauðsynlegur orkugjafi fyrir heilsu okkar en ekki er öll fita eins. Mismunandi fitusýrur í matvælum hafa mismunandi áhrif á heilsuna. Sumar fitusýrur hafa sjúkdóms verndandi áhrif á meðan aðrar geta haft sjúkdóms valdandi áhrif.
![4 heilsusamlegar matarvenjur frá 2020 sem við tökum með inn í nýtt ár.](/static/news/table-barley-wheat-feed-bowl-dish-616219-pxhere.com.jpg)
4 heilsusamlegar matarvenjur frá 2020 sem við tökum með inn í nýtt ár.
Árið 2020 var erfitt.
Hlutirnir breyttust verulega mikið, mörg okkar eyddumeiri tíma heima hjá okkur en nokkru si
![Stirður og aumur á morgnana? Hvernig á að laga það.](/static/news/bakvandamal.jpg)
Stirður og aumur á morgnana? Hvernig á að laga það.
Suma daga finnst mér ég gamall. Ekki í aldri eða þekkingu minni á nýrri poptónlist (þó að dóttir mín sé kannski ósammála) heldur hvernig líkamanu
![Að stunda kynlíf er virkilega allra meina bót!](/static/news/couple-in-love-kissing-in-the-bed_1098-277.jpg)
Að stunda kynlíf er virkilega allra meina bót!
Getur það verið að með því að stunda kynlíf reglulega megi bæði bæta líðan síðan og heilsu að mörgu leyti?
![Rétta aðferðin við rakstur FYRIR KONUR – samkvæmt sérfræðingi](/static/news/shutterstock_24197002.jpg)
Rétta aðferðin við rakstur FYRIR KONUR – samkvæmt sérfræðingi
Í leit okkar að mjúkri húð, hárlausum leggjum og ekki strá undir höndum, þá teygjum við okkur oftast í einnota rakvél.