Hlauparinn

Flott samantekt frá Fríðu Rún Þórðardóttir næringarfræðingi.

Viðtal við Fríðu Rún næringarfræðing í Fréttatímanum.

Reykjavíkurmaraþonið er handan við hornið, næring, hvíld og hugarfar skiptir nú mestu.

Hér á eftir koma hollráð úr smiðju Fríðu Rúnar Þórðardóttur íþróttanæringarfræðingi og hlaupara úr ÍR. Hollráðin eru aðallega hugsuð fyrir hlauparann en geta einnig gagnast þeim sem taka þátt í annarskonar úthalds tengdri keppni hvort heldur sundi, þríþraut eða skíðagöngu. Einnig geta sum hollráðin gagnast við daglegar æfingar.

Adidas eru ekki best þekktir fyrir að vera með hlaupaskó en nýleg innreið þeirra á þann markað með Adidas Energy Boost hefur eflt þeirra stöðu.

Í utanvegarhlaupi eins og Laugavegshlaupinu eru hundruðir hindrana sem þarf að “tækla” með það að markmiði að komast sem hraðast þessa 55 km. Hausinn er því stanslaust að vinna og ég lendi aldrei í því að mér leiðist.

Vatnsmýrarhlaupið var á fimmtudaginn, akkúrat viku eftir heilahristinginn minn. Ég var orðin miklu hressari, gat skokkað en ekki búin að láta reyna neitt á hraðann hjá mér svo ég vissi svo sem ekkert hvernig líkaminn myndi bregðast við átökum. Við hjónin höfum aðeins misst niður hlaupamagnið í sumarfríinu og keppnistörninni. Við ákváðum því að reyna að ná semi-langri æfingu út úr kvöldinu. Framundan er áhersla á innlögn í hlaupabankann fyrir Munchen, úttektir ekki í boði í bili.

Næg orka og kolvetni er forsenda árangurs en hvaðan koma réttu kolvetnin og rétta orkan.

Nú er stutt í Reykjavíkurmaraþonið og ættu flestir að vera vel á veg með sinn undirbúning

Það styttist óðum í Reykjavíkurmaraþonið, en þó er enn nægur tími til stefnu.

Aníta var of eftirvæntingarfull í úrslitahlaupinu og fór of hratt af stað.

Aníta komin áfram á HM unglinga.

Aníta sprækust í dag, 2:03,41 mín í undanrásum. Undanúrsli á morgun.

Stóra stundin er að renna upp og HM unglinga hefst í dag

Usain Bolt, René Kujan & Paula Radcliffe gefa treyjur.

Julie Creffield segir frá því þegar hana langaði til að hlaupa maraþon og þau viðbrögð sem hún fékk.

Nú styttist í Reykjavíkurmaraþonið og er undirbúningur hlaupafólks í fullum gangi.

Bleikir hlaupaskór voru algert „tabú“ nú dýrka ég þá

Það styttist óðum í Reykjavíkurmaraþon Íslandsbanka 2014. Hlaupið fer fram í 31.sinn laugardaginn 23.ágúst.

Fjórði hluti

Þriðji hluti

Punktar úr smiðju Fríðu Rúnar

Hlaupahópur Ármanns er fyrsti hópurinn til að kynna sig á Heilsutorg.com

Annar hluti